Pencernaan yang bermasalah menjadi salah satu sumber penyakit yang cukup berbahaya dan serius. Jika sudah parah, masalah pencernaan berisiko menyebabkan penyakit menahun hingga kematian. Oleh sebab itu, Anda perlu mewaspadainya. Yuk, cari tahu bagaimana cara menjaga saluran pencernaan, termasuk kesehatan usus halususus halus (usus kecil)!
Usus dan Fungsinya, Apa Saja?
Usus secara umum dibagi menjadi 2, usus besar dan usus kecil. Usus besar berfungsi sebagai tempat penyerapan air dan pembusukan sisa makanan. Sementata usus kecil berfungsi sebagai tempat untuk memproses kimiawi makanan dan penyerapan sari makanan. Usus kecil dibedakan menjadi 3 bagian, yaitu usus dua belas jari (duodenum), usus kosong (jejunum), serta usus penyerapan (ileum).
Menjaga Kesehatan Usus Kecil, Bagaimana dan Apa Saja Caranya?
- Konsumsi Makanan Bersumber Serat Tinggi
Serat memiliki fungsi penting untuk memberi makan bakteri baik yang berada di usus kecil. Tak hanya itu, serat juga berperan aktif untuk melancarkan buang air besar dan penyerapan residu yang ada di usus. Anda bisa mendapatkan serat dengan cara mengkonsumsi berbagai macam buah, sayuran, hingga serealia.
- Menghentikan Kebiasaan Merokok
Merokok dapat meningkatkan kandungan asam pada lambung. Hal ini berisiko mengikis beberapa organ pencernaan, termasuk usus. Organ yang terkikis sangat rentan terhadap infeksi bakteri penyakit, misalnya saja Helicobacter pylori yang menyebabkan rasa nyeri, mual, dan perut kembung.
- Mengurangi Konsumsi Alkohol
Sama seperti merokok, mengkonsumsi berlebih alkohol tidak baik untuk pencernaan karena meningkatkan kadar asam lambung. Peningkatan ini tentu berdampak buruk karena bersifat korosif pada organ lain. Tingginya kadar asam dapat mengikis lendir yang menjadi pelindung pada usus
- Waspadai Gejala Rasa Sakit
Beberapa kondisi dapat menjadi indikasi kesehatan pada organ pencernaan. Perut kembung, begah, asam lambung yang sering naik, diare, hingga sembelit menjadi beberapa gejala yang bisa menjadi pertanda usus yang tak normal. Jika Anda sering merasakan gejala tersebut, ada baiknya Anda harus ke dokter untuk berkonsultasi.
4 Jenis Makanan yang Bagus untuk Kesehatan Usus
1. Yogurt
Yogurt mengandung probiotik. Zat ini berguna untuk kesehatan pencernaan dan mengoptimalkan fungsi usus. Probiotik juga bermanfaatkan menyeimbangkan ekosistem bakteri dalam usus.
2. Minyak Kelapa
Asam laurat yang terkandung dalam minyak kelapa berfungsi untuk menormalkan keasaman lambung. Jenis asam ini juga dapat membunuh bakteri dan jamur berbahaya dalam usus. Konsumsi rutin minyak kelapa sangat baik untuk usus.
3. Buah-buahan dan Sayuran
Buah dan sayur mengandung serat yang baik untuk kesehatan pencernaan Anda. Serat juga berguna untuk mencegah wasir. Konsumsi selalu buah dan sayuran secara teratur dalam menu makanan harian
4. Kimchi
Kimchi mengandung kultur probiotik hidup. Kandungan ini baik untuk kesehatan organ cerna. Tak hanya itu, kimchi juga berguna untuk detoksifikasi tubuh.
Pencernaan dalam usus halus yang baik menjadi salah satu kunci kesehatan tubuh. Informasi lanjut tentang fungsi usus juga bisa diakses di Orami. Melalui Orami Magazine Anda akan mendapatkan informasi penting lainnya tentang kesehatan yang merupakan investasi paling penting untuk masa depan.